Saison 2012

Fin de saison caléAvril l'ardéchois mais encore le 34 km(inscription confirmée)Mai maxi race marathon(inscription confirmée)9 juin                 Eurofoulée 10km route 1 juillet              10km de bas en basset1 septembre      10km de veauche11 novembre    semi de bonsondécembre-Janvier     saison crossObjectif     Marathon d'Annecy 2013  

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Un petit Cr sans prétention, 3 ème participation à ce trail du Ventoux. Et ça restera la meilleur sur bien des points.Tout d' abord, je reprends un pied incroyable à l'entrainement. Ensuite,je vais partager ça avec mes deux plus fidèles compères à savoir Ali et Nico. Pour Ali,c'est la grande forme et il va le montrer en terminant en 5h45. Pour Nico,une intoxication alimentaire viendra ruiner ses espoirs une semaine avant.Le jour J ça n'a pas fait un pli.Dommage. MA COURSE J'avais décidé de partir plutôt vite histoire de rien avoir à regreter dans la descente.Domaine sur lequ

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Défi 2012

Difficile de se remettre d'une telle course.Tant par l'émotion que par le physique.Durant 33 km,les encouragements sont présent.Du monde presque partout.J'en ai encore les frissons en y repensant.Du roulant,du technique,des mono traces.Et que dire du final,avec une allée du château noire de mondes.Avec les copains qui sont la pour vous pousser dans les derniers hectomètres.Ca fait 2 ans que je voulais revivre ça et une seule envie----y revenir.Coté course et pour faire cours-----Départ trop rapide avec les meilleurs durant les 5 premiers km.Ensuite je me cale à mon rythme en essayant

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Trail des lucioles 2012

Coup de fil à mon pote Ali pour savoir si il désire aller braver le froid qui c'est installé sur toute la France. Je le trouve pas plus motivé que moi,,,,,,,,,mai on décide de faire le court déplacement jusqu'à Riotord, Ali partira sur le 28 qui en fera 30 et moi sur le 15 qui en fera....15, La température ne me donne pas envie de partir m?échauffer.Je préfère rester au maximum bien au chaud dans la salle, Ce n'est que 10' avant le départ que je sors faire un "petit" footing. Le départ est donné à 17h et ça part un peu fort pour moi.Il faut dire qu'av

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news tour de bas

Après Nico,c'était à mon tour de faire le tour de bas.Nouveau temps de référence:57'25 pour 33km400 soit 34km/h900

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Chrono de bas

Le Dingo,alias Nico a frappé très fort lors de sa première tentative.Voici son Mail:Eh voilà ma première tentative .. départ centre ville de Monistrol (au feu avec la flèche clignotante), fin au rond point du Pinet.59' 33s, j'étais à bloque de partout .. sauf entre la fin de la côte des sauvages et la fin ou je prends un peu de vent de face, mais de toute façon j'avais les cuisses en feu .Il doit être possible de faire moins de 59' .. mais bon courage (en pièce jointe ma trace GPS, on peut l'ouvrir avec le logiciel garmin training center, fichier->importer->tout->t

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Des nouvelles

Pas mal de messages pour me demander 1)ou j'en suit,2)qu'est-ce que je prépare et 3) si je m'entraine??-----1)j'attends les vacances avec impatience histoire de souffler un peu.Et de m'entrainer sereinement.-----2)Je ne prépare rien en particulier.Pas de pression et je verrais en septembre si l'envie de reprendre un dossard rejailli.----3)En course à pied pas trop.En vélo un peu plus avec des sorties allant de 32 à 115 km.Et des sensations qui me permettent de bien me régaler.

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9 ème place au Trail de Tarentaise.Sensations plutôt moyenne,mais j'ai pris mon pied sur ce superbe trail.Difficile par-contre de faire de bonnes séances en enchainant les compéts.Avec le 27 Mars le Ventoux(46km),le 17 Avril Tarentaise(30km) et enfin le 30 Avril l'Ardéchois(57km).....ça me fait un joli programme.Soit 3 grosses compéts en 34 jours.Je me suis accordé 2 jours de repos avant de repartir sur 8 jours d'entrainement.Je vais me les faire ces 57 bornes du coté de Désaignes.

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Au départ de ce Trial du Ventoux,ma seule inquiétude,,,,c'est Dame météo,En effet si le samedi on a pu profiter du beau temps pour faire quelques photos avec les copains,le Dimanche se ne sera pas le cas. Ma course Ma petite femme fera mon assistance durant la course,C'est donc elle qui nous véhicule jusqu'à la ligne. Pas d'échauffement,on opte plutôt pour une séance photo avec les copains. Le départ est imminent et je me positionne juste derrière la ru-balise qui va permettre à l'élite de partir sans être gênée. Je dis à mon pote Ali de venir à mes cotés pour faire un dép

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Carnet d'entrainement

En feuilletant mais carnet d'entrainement sur la période 2004-2008,je me suis aperçu que le vélo avait pris une part importante de mon entrainement:A savoir et sans rentrer dans le détail: Période allant de juin 2003 à juin 2004-------8450km au compteur. de juin 2004 à juin 2005-------11600km au compteur.Sans est suivi une période allant de juillet 2005 à juillet 2008(en gros)ou le vélo faisait parti de mon entrainement,mais de façon sporadique.La course à pied ayant pris trop de place.Mais en me penchant un peu plus sur la période aout 2007--juill

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J'avais pris comme bonnes résolutions(encore et encore)de me calmer niveau entrainement après le Mt Blanc tant la déception fus grande au vue de l'investissement et des sacrifices fait pour préparer cette course.Le mois de Juillet c'est rythmé entre récup-sommeil---je n'avais jamais dormi comme ça et enfin quelques footing ici et là.J'espérai reprendre sérieusement en Aout lors de nos vacance à la Plagne.....mais après 3 jours,je me blesse aux adducteurs.Du coup repos complet,hors mis quelques randos.Au retour des vacances,séance d'ostéopathe,visite chez le doc.Bilan une "simple"

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C'est la "vrai reprise".........En effet depuis le Marathon du Mt Blanc,j'ai mis le sport entre (..).Mais il faut s'y remettre,car la fin de saison s'annonce passionnante avec notamment un doublé "LE PUY-FIRMINY---SAINTE-LYON"qu'il va falloir bien préparer.Après avoir analysé mais 2 grosses courses de l'année(VENTOUX-MT BLANC)il m'apparais évident que c'est au niveau de la gestion alimentaire que j'ai fauté.Car,en ce qui concerne l'entrainement,je pense que j'étais plutôt pas mal,(même si je vais changer 1 ou 2 choses qui devrait me permettre d'arrivé plus frais sur les compétition

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Quelle semaine.....

Cette semaine restera sans nul doute comme parmi les plus belles et les plus riche en émotion.Tous commence le samedi soir avec une arrivée au camping vers 21h30,le temps et à la pluie mais ils annoncent du beau pour la fin de semaine.Le réveil du Dimanche ce fait dans la grisaille et le froid,à peine 5° à 7h30.DIMANCHEOn pars avec Fabienne faire un footing tranquillou sur la première partie du trail de Dimanche prochain(pour Fabienne ce sera 12km et pour moi 15).Le reste de la journée ce passe devant le radiateur position......à fond.LUNDIOn décide de faire la reco "la Flégère-Pl

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L'après mt blanc

Parce que c'est déjà demain,je vous parle de l'après mt blanc.En vacance à la Plagne les 3 premièreS semaine d'Aout,je devrais prendre part à une voire 2 petites compétitions qui font partie du challenge 6D. 5 août 2010 ? la Prajourdane (Plagne-Montalbert) ? 10 km. 8 août 2010 ? le Grand Bec (Champagny en Vanoise) ? 20 km.Ce serait sympa de pouvoir ce retrouver et le prétexte de ce manger une bonne tartiflette et occasionnellement d'en faire une bonne préparation pour le w-end Chamoniard.Pour l'hébergement,à cette période y'a de la place sur l'ensemble des Plagnes.Pou

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les news du pat(3)

Et d'une autre de belle semaine.Beaucoup moins de km,mais beaucoup plus vite. Lundi:Séance seuil avec 2x4000m et le premier tour en 14'05 suivi d'un tour un peu poussif en 14'20 Mardi:Grosse sortie vélo avec séb 85km en 3h43 et 1610 D+ Mercredi:Séance cote avec 8x2' très difficile. Jeudi:Repos bien mérité. Vendredi:Séance tapis pyramidale à 18 km/h Samedi:l'eurofoulée en 35'13(voir Cr) Dimanche:Sortie trail avec Ali dans le pilat avec 32km et 960D+ en 3h28. Bilan:11h15 d'entrainement.L'eurofoulée en vitesse: Le but de cette compét est simple,faire une belle sortie à 17km/h si

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les news du pat(2)

SEMAINE POUR ME RASSURER Après un mois bien rempli en volume comme indiqué sur le post précèdent,il était temps de passer la vitesse superieur.Pour ce faire,j'ai d'abord coupé 2 jours complets(lundi-mardi)histoire de demarer ce nouveau cycle bien reposé.Dès Mercredi j'ai repris par une grosse séance tapis. A savoir: 5' à 16km/h-----5' à 16.5km/h----5' à 17 km/h----5' récup puis 14' à 17km/h-----1' à 18km/hLe jeudi matin: avec Fabienne c'était séance fartlek à st didier avec 4 tours et donc 12 bosses à bloc avec temps d'effort variant entre 22" et 35" selon l

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les news du pat(1)

Quelques news en cette fin de premier mois de préparation au Mt Blanc. Tous roule pour le mieux.J'en ai enfin fini avec ce foutu foncier qui m'a emmené à des semaines de dingo.En fait je dois l'être de dingo,car j'ai bien pris mon pied à faire de 14 à 17h d'entrainement par semaine.Sisi. Au passage un grand merci à Ali et Séb qui m'ont supporté durant pas mal d'heure d'entrainement.C'est une vrai pérf.Sans eux je n'en aurais pas fait autant.Que du plaisir les gars.Merci et pourvu que ça dure.Je n'oublie pas notre Mich et sa ballade du Vendredi qui nous fait découvrir de superbes

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Désistement pour cause de blessure de CHRISTOPHE,je me propose de lui racheter son dossard.Modalité réglé ds la semaine et nous voici au point de RDV en place Néron.Il est 5h50.Tous le monde est là et notre Ali"le muet"(tiens,ça te va pas trop mal ce surnom humour bien sur)nous fait part de son envie de faire le GRAND.Chapeau mon pote,tu m'impressionne à chaque sortie,mais fais en pas trop.....On organise les voitures et je covoiture avec Karim qui a décidé de me marquer à la culotte(re-humour).Durant le trajet,j'ai pu me rendre compte que l'on trouve toujours sont maitre.Notre Kari

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Super semaine

C'est une première semaine made in Mont-Blanc qui c'est passée sans(presque)encombre. En vacance(encore???)depuis l'Ardéchois,j'ai pu,récupérer,à la maison,de mes deux compétitions coup sur coup.Puis cette semaine nous nous sommes rendu du côté d'Elne,ou j'ai pu repartir au charbon niveau entrainement. Seul fausse note:une crève bien tenace(le pat quand y tousse,y tousse...un Fabienne)qui m'a contraint à ne pas faire la compétition prévus....mais bon à la place on c'est fait une belle séance avec ma petite femme du coté du château de Valmy ,aucun regret. Derrière le cam

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