Course à Pied |
Marathon de La Rochelle : mon premier marathon !
Après les Crêtes Vosgiennes à moitié raté, j'avais en objectif le marathon de La Rochelle, mon premier marathon ! Avant de commencer la prépa comme il se doit, j'avais un peu "glandouillé" au mois de septembre mais réalisant tout de même un 33'54 sur un 10 km. Mais début octobre, mon plan[...]
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CR Trail Crêtes Vosgiennes
Enfin j'écris le CR de cette course et objectif de l'année par la même occasion. J'arrive sur place environ 1h30 avant le départ, il va faire beau et c'est à ce moment-là que je commets une première erreur : mauvais choix de chaussures. Je laisse les chaussures trail de côté pour mettre des[...]
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Entrainement du 18 août au 24 août 2008
Semaine de compétition Lundi 18 août - Repos Mardi 19 août - 30' à 153 puls puis 2 x (10' à 166 puls + 5' à 178 puls + 5' à 156 puls) puis 9' à 150 puls -> 1h19 - 17.5 km Mercredi 20 août - 44' à 153 puls - 9.3 km Jeudi 21 août - 30' à 153 puls puis 2 x 8 x 30/30 r=5' puis 9' à 151 puls -[...]
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Entrainement du 11 août au 17 août 2008
Semaine d'assimiliation et de repos Lundi 11 août - 10 x 300m avec r=40" en 54.9 - 55.8 - 54.5 - 54.8 - 54.4 - 54.1 - 53.7 - 54.5 - 53.3 - 52.0 - 11 km Mardi 12 août - Repos Mercredi 13 août - 45' à 153 puls - 10 km Jeudi 14 août - 30' à 152 puls puis 20' à 165 puls puis 8' à 179 puls puis 14'[...]
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Entrainement du 4 août au 10 août 2008
Lundi 4 août- Repos Mardi 5 août - 1h inférieur à 153 puls - 13 km Mercredi 6 août - Repos Jeudi 7 août - 3 x 1500m avec r=1'40" en 5'00.3 - 4'59.5 - 4'58.6 - 11 km Vendredi 8 août - 30' à 152 puls puis 2 x ( 5' à 164 puls + 15' à 172 puls + 5' à 153 puls ) puis 8' à 151 puls -> 1h28 - 20.8[...]
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Entrainement du 28 juillet au 3 août 2008
Lundi 28juillet- Repos Mardi 29 juillet - 1h inférieur à 153 puls - 13.5 km Mercredi 30 juillet - 10 x 400m avec r=50" en 1'13.4 - 1'13.0 - 1'12.5 - 1'12.2 - 1'13.0 - 1'12.4 - 1'12.5 - 1'13.2 - 1'12.8 - 1'11.9 - 11.5 km Jeudi 31 juillet - Repos Vendredi 1 août - 45' inférieur à 153 puls - 9 km[...]
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Courir à Rome : c'est fait !
De retour de ce séjour, j'ai comme prévu couru dans le parc de la Villa Borghèse. C'était un peu comme courir dans les jardins du palais de Versailles avec des statues un peu partout, des fontaines, des temples ... Mais c'est beaucoup, beaucoup plus petit, j'ai donc dû me faire un petit circuit[...]
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Courir à Rome !
Voyage imprévu mais bien réel, nous partons à Rome avec ma Chérie ! Rome et ses monuments, Rome et ses parcs, eux-aussi, monumentaux ! En prévision de mon trail, la Villa Borghese va accueillir mes runnings. La Villa Borghese est un parc étendu au nord du centre ville de Rome. L'appellation[...]
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Entrainement du 21 juillet au 27 juillet 2008
Lundi 14 juillet- 23' à 152 puls puis 21'30" à 160 puls puis 10'30" à 150 puls -> 55' - 12 km Mardi 15 juillet - Repos Mercredi 16 juillet - 5 x 1000m avec r=1'20" en 3'18.9 - 3'17.6 - 3'17.0 - 3'14.5 - 3'14.0 - 12 km Jeudi 17 juillet - 31' à 151 puls puis 20' à 166 puls puis 11' à 153 puls[...]
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Entrainement du 14 juillet au 20 juillet 2008
Lundi 14 juillet- 1h32 à 153 puls - 19.6 km Mardi 15 juillet - Repos Mercredi 16 juillet - 30' à 152 puls - 20' à 164 puls - 2 x 8' à 179 puls (r=2') - 9' à 151 puls -> 1h17' - 17.4 km Jeudi 17 juillet - 45' à 153 puls - 9.8 km Vendredi 18 juillet - 35' à 150 puls puis 2 x 10 x 30/30m (r=5')[...]
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