Conseils pour maigrir durablement
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Maigrir vite - Comment maigrir rapidement - Conseils pour maigrir durablement |
Maigrir vite - Comment maigrir rapidement - Conseils pour maigrir durablement
Qelque soit votre décision ou résolution que vous adopterez pour perdre du poids : remise en forme, perdre 3 ou 4 kilo avant l'été ou davantage, sachez que vous serez toujours confronté à une bonne évaluation des calories absorbées et la quantité de calories que vous brûlerez. Toutes les méthoses de mesure sont plus ou moins fiables. Notre poids correspond à un équilibre entre l'énergie absorbée et l'énergie dépensée. N'allez pas vous coucher de suite après avoir manger Dès que le corps est endormi, le métabolisme se met au ralenti et ne brûle que très peu de calories. A
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POURQUOI FAIRE DU SPORT ? L'activité physique Dans le cadre d'un programme de contrôle de poids, la pratique régulière d'une activité physique a deux objectifs : augmenter les dépenses de l'organisme et préserver le capital musculaire (la perte de poids est souvent associée à une «fonte» musculaire De multiples bienfaits ! L'activité physique a un effet bénéfique sur le coeur, la respiration et la circulation sanguine. Elle favorise une augmentation du «bon» cholestérol (HDL) et diminue le «mauvais» cholestérol (LDL) et les triglycérides (autres molécules de graisses pré
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ELIMINER LA CELLULITE La majorité des femmes est touchée par ce fléau dont la plupart abordent ce phénomène comme une fatalité à la spéficité féminine. Si, la difficulté est important pour la résorber ou la maintenir en l'état mimimal, la possibilité existe de réduire l'épaisseur des tissus adipeux. Pour cela, il vous faut, Madame, vous prendre en main et opter pour une hygiène de vie des plus saines pour aboutir à un résultat satisfaisant. Dimuer le capiton graisseux Pour diminuer l'épaisseur du capiton graisseux, l'exercice physique s'impose. L'endurance dans ces exercic
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On définit l'obésité d'un point de vue médical comme un "exès de masse grasse entraînant des effets néfastes pour la santé". Combien de personnes sont concernées par l"obésité ? En France, l'obésité atteint 9,6% des adultes et 12% des enfants. A titre indicatif, le surpoids (IMC > 25) concerne 30% de la population adulte. Comment évalue-t-on la masse grasse corporelle ? La masse grasse s'évalue à partir du calcul de l'Indice de Masse Corporelle (ou IMC) qui tient compte du poids et de la taille. L'Indice de Masse Corporelle (ou I.M.C.) permet d'évaluer la corpulence. Votre
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Répartissez votre alimentation sur 3 à 4 repas quotidiens. Un petit déjeuner pour bien démarrer la journée, un déjeuner même si vous avez peu de temps, ventuellement un goûter dans l'après-midi et un dernier repas, le dîner. Le petit déjeuner Après une nuit de jeûne, notre organisme a besoin d'énergie pour bien démarrer la journée. En effet, depuis le dîner de la veille, il peut s'écouler jusqu'à 12 h ! Le petit déjeuner a la charge d'apporter en moyenne 20 à 25 % de l'apport énergétique de la journée. II se compose idéalement d'une boisson, d'un produit céréalier de
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LA BALANCE N'A PAS TOUJOURS LE DERNIER MOT Ne vous découragez pas quand d'après votre balance, vos progrès semblent ralentir. Laissez tomber le pèse-personne et mesurez vos résultats avec un mètre ruban ? cela vous donnera des résultats beaucoup plus fiables et encourageants. PESEZ VOUS UNE FOIS PAR SEMAINE Vérifiez vos résultats et pesez-vous seulement une fois par semaine, pour donner à votre corps le temps de s'adapter. TRAITEZ UN KILO A LA FOIS Ne vous laissez accabler par l'importance du poids que vous devez arriver à contrôler. Procédez simplement à petits p
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DES CHIFFRES QUI PARLENT Dans le monde, plus de 300 millions d'adultes présentent un surpoids et la majorité d'entre eux sont atteints d'une maladie liée au poids. - La France compte aujourd'hui prés de 20 millions de personnes obèses ou en surpoids. 5,3 millions de personnes adultes sont obèses et 14,4 millions de personnes en surpoids. La proportion des personnes en surpoids ou obèses a progressé de 36,7 % à 41,6 %. La prévalence de l'obésité est passée de 8,2 % en 1997 à 11,3 % en 2003. - La mesure du tour de taille est le meilleur moyen d'évaluer le degré d'obésité abdom
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