01 KARINE FITNESS PASSION |
KARINE FITNESS PASSION Espace Fitness et Pilates au féminin "100% réservé aux femmes" des programmes adaptés concus par une femme spécialement pour vous les filles!!!!! parce que la femme à une morphologie différente de celle de l'homme, il est indispensable de lui proposer des cours spécifiques et surtout adaptés Les filles, Marre des promesses non tenues, vous voulez du concret, VENEZ CHEZ MOI la spécialiste du fitness et du pilates. Avec moi, vous bougerez selon des pratiques intelligentes et adaptées. Enfin vo
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L'IMPORTANCE DE L'HYDRATATION
Parce que l'hydratation est un des éléments clé de la performance et du bien être, il est primordial d'y apporter toute son attention et plus particulièrement lors de l'effort physique!!!!Une BONNE HYDRATATION aura pour effet d'optimiser vos résultats!!!!!! Et oui l'eau est indispensable a notre santé (le corps humain étant composé de plus 65% d'eau). L eau intervient dans tous les processus chimiques essentiels au corps : production d'énergie, COMBUSTION DES GRAISSES, tonification musculaire......sans eau pas de réaction chimique possible!!!!!De plus l'eau nettoie le corps
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Conseil pour une reprise d'activité réussie!!!!
Vous reprenez une activité après une longue période d'inactivité, il est impératif de commencer par des activités adaptées à votre condition physique: recommencer par une activité modérée 2 à 3X par semaine. La RÈGLE D'OR la régularité . Il est préférable de faire des séances courtes (30 à 45 min) et régulières (2 à 3X par semaine) plutôt que d'enchaîner 2 à 3 heures d'efforts soutenus. VOUS OBTIENDREZ AINSI DE MEILLEURS RÉSULTATS Le danger, c'est d'en faire trop les premiers tant et de tout abandonner. Variez les séances dans la semaine (cardio, fitness, renforc
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PETIT CONSEIL :Comment bruler plus efficacement les graisses pendant l'effort
Pour bruler plus efficacement les graisses pendant l'effort cardio (step, fitness, vélo, cardio.....), il est important de rester dans une zone bien précise par rapport à votre fréquence cardiaque.C'est zone se calcul par rapport à votre fréquence cardiaque maximale (FC max):Pour être dans la zone optimale pour bruler les graisses vous devez rester entre 55 à 65% de cette fréquence maximale.Pour connaître votre fréquence cardiaque pendant l'effort, il vous suffit simplement de prendre votre pouls !!!!!!!Pour optimiser au maximum vos résultats en terme de bien être et de perte de
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LA BASE DU STEP
Quelques règles fondamentales pour une bonne pratique du step:Poser le pied bien à plat sur la plateforme -Mettre tout le pied sur la plateforme - "ne jamais laisser le talon dans le vide"Redescendez à un pied maximum du step "il est important de ne pas trop s'éloigner du step en redescendant" Garder toujours une légère flexion du genou et un bon alignement du dos en serrant vos abdominauxPensez également à regarder la plateformePAS DE BASEAvant de pratiquer le step à un niveau intermédiaire/avancé il est important de connaitre les pas de bases c'est l'objectif premier du step déb
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Comment avoir des fesses de rêve - Mes 3 exercices préférés pour un galbe exceptionnnel
Mouvement n°1: Relevé de bassin Allongé sur le dos (sur un tapis)Genou fléchi - pieds posé à plat au sol largeur bassin -bras le long du corpsMonter les fessiers (en serrant les abdos pour bien gainer)Puis redescendre et reposer les fessiers au sol4 X 20 mouvementsMouvement n°2: Genou poitrine -extensionA quatre pattes - coudes posé au sol (les 2 bras fléchis)Tendre la jambe dans le prolongement du dosPuis ramener genou vers la poitrinePenser à bien fixer votre dos en gardant le ventre rentré pendant tout le mouvement4 X 20 mouvements sur chaque jambeMouvement n°3: Petit rebond ge
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COMBATTRE LA DOULEUR PAR LE MOUVEMENT
"Se mobiliser physiquement en dépit de la douleur!!!!!"l'activité physique permet la sécrétion d'endorphines (qui élimine la douleur)-L'activité adaptée renforce le corps et permet une plus grande résistance à la douleur.Une bonne condition physique nécessite:de l'endurance,une certaine force musculaireet de la souplesse3 éléments primordiales"Pour tirer le plus grand bénéfice possible, il est important de couvrir tous les domaines: endurance, force musculaire et souplesse"Je vous invite à découvrir ce livre "fatigue chronique- fibromyalgie -comment apaiser les douleurs" qui e
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L'ACTIVITE SPORTIVE PENDANT LA GROSSESSE
Recherche sur l'activité sportive et la grossesseMalheureusement, elles sont miniment. Cependant il a été démontré qu'en général, les sportives de haut niveau ainsi que les femmes soucieuses de leur forme ont moins de complications......Trois femmes ont été médaillées aux Jeux Olympiques d'Helsinki en 1952 alors qu'elles étaient enceintes.Objectifs de l'activité sportive pendant la grossesseL'objectif principal est de maintenir le même niveau de forme qu'avant l'accouchement.Pratiquer une activité permet de conserver une bonne posture et d'éviter ainsi les maux de dosLe simple
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GROSSESSE et METHODE PILATES
GROSSESSE et PILATESPourquoi la méthode Pilates?La méthode pilates offre à la fois une préparation mentale (due à la concentration nécessaire lors des exercices proposés) et une préparation physique axée sur les muscles profonds tels que le traverse, le périnée......Elle est différentes des autres méthodes fitness car elle se concentre sur les muscles profonds:traverse (pour retrouver un ventre plat), périnée (à rééduquer après l'accouchement), muscles posturaux .........Pour les femmes pré et post natales, les exercices PILATES sont bénéfiques car ils aident à se concen
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Extrait Cardio step gym fitness NOEL 2010 pour conserver des fesses de r...
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SESSION FITNESS JUIN 2010 Pur fitness, Pur Cardio
Petit souvenir d'une petite après midi fitness à Bourg en Bresseavec KarineKARINE FITNESS PASSION
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Le FITNESS pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête
FITNESS est la meilleure façon pour réduire, le stress, la dépression!!!!!!Vous pouvez réduire votre anxiété, votre stress...... en faisant seulement 25 minutes de fitness chaque jour. Qu'en pensez vous?Le corps sécrète des endorphines pendant l'effort rien de tel pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête.........
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NOUVEAUX COURS FITNESS au programme de la rentrée 2010
DESCRIPTIF des cours fitness
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INSCRIPTIONS FITNESS c'est le MOMENT
KARINE FITNESS PASSION studio fitness 100% FEMININ 100% FITNESS. Un lieu unique pour être soi même, se défouler, se vider la tête........ KARINE vous propose des cours de FITNESS dynamiques et de qualité, une valeur sure pour votre santé et votre forme, l'assurance de résultats en terme de bien être........... cours réservés exclusivement AUX FEMMES... dans une ambiance de bonne humeur....... "BÉNÉFICIEZ du tarif spécial* si vous vous inscrivez avant le 19 juin 2010. *Renseignement directement à la salle." Alors venez me RENDRE UNE PETITE VISITE Un nouv
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SESSION FITNESS JUIN 2010 Pur fitness, Pur Cardio
DERNIERE SESSION FITNESS de la saison aura lieu SAMEDI 5 JUIN 2010 de 14H30 à 17H30 à BOURG EN BRESSE (22 rue du 4 septembre) KARINE FITNESS PASSION Au programme STEP LIA AEROBIC........ Un programme pur CARDIO, pur FITNESS 3H de folie, de bonne humeur et de défoulement SOYEZ AU RENDEZ VOUS de cet évènement fitness A ne loupez pas - SOYEZ PRETE A VIVRE UN MOMENT UNIQUE INSCRIVEZ VOUS DES MAINTENANT Renseignements et inscriptions au 06 23 08 36 1
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PROGRAMMES FITNESS 2010
Bonjour à toutes Je suis heureuse de vous présenter les tous nouveaux programmes FITNESS 2010 Nous sommes bientôt au mois de mai. L'été approche à grand pas.Le soleil montre enfin le bout de son nez, il est grand temps de se préparer pour les beaux jours!!!!!!! RDV alors pour la prochaine SESSION FITNESS qui aura lieu samedi 5 juin 2010 Une SESSION pure FITNESS, pure CARDIO; Un moment de folie et de défoulement A NE PAS RATER et découvrez en avant première de nouvelles chorégraphies pour les amoureux du fitness!!!!!! ******Attention nombre limité de place ,SOYEZ AU RDV e
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PLANNING FITNESS SEPTEMBRE 2010 enfin prêt
PLANNING FITNESS et PILATES septembre 2010 (à partir du 1er Sept 2010)Les inscriptions sont ouvertes RDV à la salle100% féminin 100% fitnessCARDIOSTEPLIAAbdos FessiersGYM FitnessMéga fessiersStretchingPilates...
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